Författararkiv greenways.se

Bästa klädseln för ridning

Att rida är fantastiskt. Du får en kontakt med hästen på ett underbart sätt och du kan vara ute i naturen och njuta av årets alla säsonger – på hästryggen. Både häst och människa tycker om att umgås men det krävs att du är rätt klädd med rätt utrustning. På Hestbolaget hittar du allt vad gäller ridutrustning så du får ut det mesta möjliga av dina ridturer, framför allt utomhus.

Klädsel för hästryggen

Ridning kräver en speciell klädsel, även om du också kan välja lite själv vad du ska ha på dig. Det viktigaste är byxor och stövlar så att du kan ta ut rörelserna ordentligt utan att känna hinder. Investera i ett par bra ridbyxor och framför allt ett par ordentliga ridstövlar som är bekväma och varma i alla väder. Du kan också välja ett par ridstövlar för vintern respektive för sommaren. Kolla vad som finns på Hestbolaget.

Upptill kan du fokusera mer på vad det är för säsong för stunden. Rider du under sommaren kan du ha på dig en skön t-shirt och en tunnare vindjacka medan du på vintern bör klä dig i lager på lager så att du kan ta av dig ett lager om du blir varm.

Att börja rida

Packa praktiskt på uteritten

När man ska ge sig ut på uteritt är det alltid klokt att ta med sig lite mat och annat. Oavsett om man ska vara borta länge, eller bara ett par timmar är det alltid klokt att ha utrustning med sig. Här delar vi med oss av smarta packningstips för din uteritt.

Bästa väskan att packa i

Med vandringsryggsäckar kan det inte gå fel när man packar. En bra vandringsryggsäck är utan tvekan den allra bästa väskan att ha med sig. Man kan ha den på ryggen utan att den stör i ridningen, man har händerna fria och väskan rymmer en hel del. Om man är flera personer som rider ut och alla har vandringsryggsäckar kan man dela upp sin packning så den fördelas bra viktmässigt.

Packa smart

När man väl har köpt praktiska vandringsryggsäckar är det också bra att veta hur man ska packa dem. Sådant som kan behövas ofta bör läggas lättåtkomligt. Så är fallet med karta, mobil, kamera, kanske en frukt, hovkrats, en extra tröja, regnställ och grimskaft. Tält, liggunderlag, och saker som inte behövs direkt kan man lägga längre ner i packningen. Tänk också på att inte lägga ömtåliga saker i botten av väskan om du packar tyngre ovanpå!

Vad bör man ha med sig?

När man ger sig av på en uteritt bör man alltid vara förberedd på oväntade situationer och för det måste man förbereda sin packning. Man bör alltid ha med sig en hovkrats för att göra rent hästens hovar. En mobiltelefon eller två är alltid praktiskt att ta med sig, och glöm inte bort ett litet husapotek till både dig och hästen. Ta alltid med extra mat, både till häst och ryttare! Det skadar inte heller att ta med en extra grimma, ett grimskaft och liknande. En annan sak som är bra att tänka på är att man aldrig bör rida ut ensam! I alla fall inte på längre turer. En kortare tur går bra, men meddela andra om vart du tänkt rida.

Skydda sin packning

Även om du har riktigt bra vandringsryggsäckar är det inte säkert att de är vattentäta. Det finns praktiska överdrag man trär över väskan som skyddar mot både regn och snö. I riktiga nödfall kan det också fungera att trä en sopsäck eller påse över väskan. Det håller ute den värsta fukten.

När det är dags för paus kan väskan enkelt hängas upp i till exempel ett träd för att den inte ska behöva stå mitt på marken. En stor fördel med flera vandringsryggsäckar är att de är mycket enkla att hålla rena. Blir ryggsäcken smutsig kan den torkas av med en trasa, eller tvättas för att sedan bli redo för nästa uteritt.

Bli en starkare ryttare

För den ovane ryttaren är det lätt att tro att det endast är hästen som behöver en god kondition och muskelstyrka, men det är minst lika viktigt att du som ryttare håller dig i form. Som hästägare eller ryttare överlag är det inte ovanligt att sätta hästens behov framför våra egna. Det kan i vissa fall leda till att vi inte ser efter vår hälsa på ett bra och hållbart sätt.

För att du ska bli en riktigt stark och uthållig ryttare är det viktigt att du bygger upp både styrka, uthållighet och stabilitet i kroppen. Om du inte gör det finns det risk att du blir stel, vilket i sin tur ökar risken för felbelastning och obalans som kan leda till skador. Här nedan tipsar vi om några bra övningar som du kan göra på hemmagym eller offentligt gym. Fördelen med ett professionellt hemmagym är att du har allt nära tillhands.

Bästa träningen för en uthålligare ryttare

Innan vi går vidare in på olika övningar ska vi först titta på vad ryttare behöver extra av:

  • Bålstyrka och stabilitet
  • Styrka i ben, fötter, rygg och axlar
  • Rörlighet i bröstrygg och ryggrad
  • Hållning
  • Uthållighet och kondition
  • Närvaro och fokus

Träning för bålstyrka

Några av de bästa övningar du kan göra för bålstyrka är bland annat sned planka, rygglyft, mountainclimbers och cykla med twist. Fördelen med de här övningarna är att ingen kräver någon form av redskap eller utrustning.

Träning för starka ben

Som ryttare kommer du att använda dina ben som ditt främsta ”verktyg”. Därför är det viktigt att du håller både ben och fötter starka. Det kan du bland annat göra med hjälp av övningar som knäböj och explosiva hopp, samt utfall och så kallade step-ups. För att träna fötter kan du bland annat göra tå till häl övningar, utsida-insida eller hällyft.

Konditionsträning

Även om det är hästen som gör det främsta jobbet behöver du ha bra uthållning och kondition. Här rekommenderar vi att du satsar på jumping jacks som får upp flåset ordentligt, hopprep, hälkickar, burpees, upphopp och jogging eller löpning. Du kan även cykla eller simma för att förbättra konditionen.

Skaffa hundtrappa till stallhunden

De flesta hundar älskar att vara i stallet. Det är den absolut bästa lekplatsen de kan vara på. Många ryttare har också hund. Hästar och hundar hör nästan ihop, men hästar är stora och hundar är små. Därför kan det vara klokt att skaffa en hundtrappa till din lilla hund eller din äldre hund, så att den mycket lättare kan gå in i bilen eller ta sig upp i soffan.

Hundtrappa och hundramp

En hundtrappa är helt enkelt en bärbar minitrappa som hjälper hundar in i bilen eller upp på soffan, en höbal eller liknande. Hundtrappor och hundramper är perfekta för äldre hundar som inte har nog med muskler att lätt hoppa in i bilen eller kliva upp på höga saker, liksom för små hundraser. En hundtrappa passar bättre i hemmet, som vid en soffa, medan en hundramp är lite lättare och du kan enkelt ta den med dig överallt. Detta är perfekt för hundar som har svårt att ta sig in i bilen. Istället för att du måste hjälpa din stora hund in i bilen när ni ska till stallet, lägger du bara ut rampen så att hunden lätt kan gå in i bilen utan att ha ont. Gå in på Zoo där du kan köpa hundtrappa och hundramp för att hjälpa din lilla eller äldre hund.

Stallhunden

Det sköna med stallet är att hunden verkligen kan motionera och ofta sköter sig alldeles själv. Samtidigt är det viktigt att ha koll på hunden så att den vare sig retar hästarna, eller blir attackerad av dem. Hästar och hundar kan gå ihop väldigt bra, samtidigt är det mycket individuellt. En hund ska aldrig bli tvingad att vara nära hästarna, då hästen är ett stort djur för hunden och hästar har både rejäla tänder och hovar.

Hunden på ridturen

Om du tränar upp din hund kan du ta med den på ridturen. Ett smart sätt att både motionera häst och hund. Har du en mindre hund kan långa turer vara för mycket för deras korta ben, men de följer gärna med på en avslutande skritt. Stora hundar kan följa med på riktigt långa ridturer. Om du ska rida med din hund är det viktigt att den är lydig och vältränad. Hunden måste lyda dina kommandon från hästryggen. Det är trots allt hästen du måste ha som ditt största fokus, och då vill du inte behöva oroa dig för att hunden springer ut i vägen när det kommer en bil. Din oro kring hunden kommer även att spegla av sig på din häst. I början kan det vara klokt att ha med en person på marken som håller ett litet extra öga på hunden medan du tränar dig att rida med hunden som sällskap.